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强直性脊柱炎患者平时日常锻炼方法有哪些?

时间:2020-08-21 15:32:50

  强直性脊柱炎是一种血清反应阴性、病因不明的常见关节疾病。需要坚持进行功能锻炼,坚持锻炼是强直性脊椎炎患者必不可少的治疗方法,常会誉为强直患者的第二医生。那么,强直性脊柱炎患者应坚持哪些锻炼方法呢?

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  1、 仰卧位,双膝屈曲,双足平放,臀部尽可能向上抬高,保持5秒钟后,缓慢将臀部放下。重复5次。

  2、 仰卧屈膝,双足着床;十指交叉,双臂胸前上举。 双臂用力尽可能地向右转动的同时,双膝尽可能地向左转动,使腰椎产生最大幅度的旋转活动。然后,反方向重复。

  3、 仰卧屈膝,下颌内收。 头肩用力向上抬起,双手顺势前伸触膝,然后放松回位。

  4、 仰卧屈膝,下颌内收,双手掌心相对。 头肩尽力屈曲抬高,双手顺势向右膝外侧伸展,然后放松回位。重复上述动作,但双手顺势向左膝外侧伸展。

  5、双膝跪地,两肘伸直,手掌撑地,头部尽量屈曲低头,背部尽可能地向上后拱。然后用力后伸抬头,腰部尽力下沉。

  6、双膝跪地,肘部伸直,两手撑地。 在抬头后伸、右臂用力前伸高抬的同时,左腿向后伸直,尽可能地向上抬高,保持5秒钟后回位。 重复上述动作,但要伸左臂、抬右腿。

  7、 面椅而站,将右足跟放到椅面上,保持膝关节伸直。当双手朝足部伸展时,身体尽量前倾下压,并保持6秒钟。然后放松,重复以上动作2次,每次使伸展增加一些。 更换左脚,重复上述练习。

  8、准备姿势:靠墙站立,肩、臀和足跟尽可能和墙贴近,下颌内收,头枕部靠墙。保持双肩下沉。 上肢用力尽可能高地向上伸展,使身体拔伸挺直,足跟勿离地面。

  温馨提示:强直性脊柱炎患者是越锻炼越好。经常有患者,一旦发现这个疾病,又是休学,又是卧床,这是一个根本性错误。锻炼可以缓解症状,防止脊柱和关节残疾,增强肌肉力量,增加肺活量,提高生活质量。